越來越多的女性朋友開始有意識地注重起自己的身材管理了,誰不想擁有曼妙的身材呢?明明知道身材很重要但很多人還是管不住嘴,這絕對是減肥路上的絆腳石。而有的人嘴饞了就克制,克制過了頭更容易暴飲暴食,不僅不能瘦下來反而越來越胖,其實在減脂期是可以吃零食的,嘴饞的時候盡量去滿足,但高油高鹽高糖的零食絕對不能碰,那怎樣的零食才適合呢?在這里給大家安利5款適合減肥期間吃的零食,低卡營養又美味,好吃無負擔。

第一款:酸奶

酸奶富含蛋白質、維生素以及礦物質等營養元素,營養十分豐富,喝酸奶還可以促進腸道蠕動,從而促進食物消化。因此減脂期是可以喝酸奶的,前提是要選對酸奶,常見的簡愛0添加裸酸奶、如實原味發酵乳、和潤純酸奶和簡醇酸奶等都適合在減脂期喝。

要說最親民的酸奶那就非簡醇莫屬了,價格便宜,人人買得起。第一點它是0添加蔗糖,甜味來源于赤蘚糖醇,既保證了口感又不會給身體帶來額外負擔,是健康刷脂的好伴侶;第二點生牛乳排第一位,是一款好喝又健康的酸奶,平時運動之后、肚子餓的時候、或者當早餐喝它都很不錯,是日常補充能量的好物。現在有活動,買2袋送一個酸奶杯,每袋是10小包,每一小包是100毫升,日期很新鮮。兩袋入更劃算哦,送的杯子很厚實。

第二款:燕麥

是一種含糖量極低的高能食物,富含b族維生素,尼克酸,葉酸,泛酸,維生素E外,還含有八種人體必須的氨基酸,營養非常豐富。豐富的膳食纖維可以增加飽腹感,并且幫助排便,從而起到一定的減肥效果。燕麥也是非常適合在減脂期吃的。

燕麥經過深加工,可制成燕麥片、燕麥餅干、燕麥糕點等,而且燕麥片在我們生活中很常見,種類也比較多,以至于挑花了眼也不知道選哪一款,今天迫不及待安利這個好麥多燕麥片,0添加白砂糖、輕卡、無反式脂肪酸,易沖泡,口感軟糯,用來代餐飽腹很不錯,花最少的錢就能買到多種口味的燕麥片,有輕卡燕麥片、奇亞籽五黑燕麥片、奇亞籽混合麥片、高纖燕麥片,既能滿足身體所需的營養又能豐富口感,物美價廉。

第三款:雞胸肉

減肥期間吃得最多的應該就是雞胸肉了,低脂低熱量高蛋白,管不住嘴又想瘦的姐妹一定要試試優形家的雞胸肉,開袋就可以當零食,肉質緊實、鮮嫩入味,不行也不柴,大口吃也不會長胖。現在天氣熱懶得下廚的,用它搭配吐司、蕎麥面就是一份很不錯的減脂餐了。有很多種口味可以選擇。

第四款:堅果

堅果富含的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸攝入到身體里面可以大大提高身體的燃燒效率,從而消耗更多的熱量。其次堅果含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感,而且還能促進腸道蠕動。所以說堅果是減肥健身人士的不二選擇。

減肥吃堅果一定要選擇配料干凈的,沃隆家的這款堅果就不錯,配料表只有堅果和果干,無油無糖無添加。獨立包裝,一小袋是25克,量剛剛好,每天來一袋既營養又解饞,還不長胖。

第五款:黑巧克力

黑巧克力是指可可含量在70%以上的純巧克力,雖然它屬于高熱量高脂肪的食物,但是它可以提高機體的抗氧化水平,還可以降血脂、提高代謝和抑制食欲,又好吃又不會發胖,減脂期可以放心吃。

適合減脂期的黑巧克力一定要選擇配料干凈的,王一博代言的這款每日黑巧就很不錯,配料表只有四種,可可含量高達98%,無反式脂肪,沒有添加糖;每百克含35.2克膳食纖維,一塊也只有27大卡,是減脂期必備的小零食,黑巧雖好但也不能多吃,每天吃上1到2塊即可。

這5款零食都是非常健康的,平時嘴饞的時候適量吃一些既能增加飽腹感又可以為身體補充能量,減脂期可以放心吃。

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